maszyna smitha

Witaj.

Maszyna Smitha należy do tych tworów na siłowniach, gdzie w zamyśle samego autora powinniśmy bez problemu przetrenować całe ciało i cos w tym jest. Na upartego, jesteśmy w stanie wykonać na niej praktycznie wszystko. Przysiady, martwe ciągi, wyciskanie leżąc, wyciskanie siedząc itd. W zamyśle było połączenie ruchu jak w przypadku sztangi wolnej,  jednak z asekuracją maszyny. 

Polecamy również: Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań

Na siłowaniach zazwyczaj spotykamy suwnice, gdzie:
-prowadnice ustawione są prostopadle do podłoża,
-prowadnice ustawione są pod lekkim skosem,
-suwnice 3D, gdzie praktycznie sztanga ma tytle możliwości ustawień, co w przypadku ciężaru wolnego. 

Dlaczego prowadnice są ustawione w pochyleniu?
O ile trudno znaleźć uzasadnienie samych konstruktorów, to w mojej opinii takie ustawienie ma za zadanie nieco zbliżyć ruch prowadzony przez maszynę, do tego, jaki naturalnie wykonujemy np. podczas wyciskania. Niezależnie od tego, czy wykonujemy wyciskanie leżąc, czy też siedząc, to sztanga jest prowadzona od osi ciała w górnej fazie ruchu, do jej odchylenia od ciała w dolnej fazie ruchu. np. robiąć wyciskanie sztangi leżąć, sztangę ściagasz ze stojaków mając ja w okolicach szyi, a schodzać w doł zbliza się do lini sutków na klatce.
Tego typu konstrukcja umożliwia imitowanie naturalnego ruchu w naszych stawach.