Dzień dobry cierpie na przyparcie rzepki i muszę rozmasowywać mocno mięsień prosty uda, czy taki pistolet do masażu by sie do tego nadawał? Pozdrawiam Magda
Maggi23 marca 2021
Ekspert odpowiada
Cześć Magda.
Przyparcie rzepki zazwyczaj powiązane jest z mocno przykurczonymi mięśniami ud, dlatego też jak najbardziej pomysł z pistoletem jest dobry.
Przyparcie pojawia się w momencie, gdy nieco zaniedbany stretching i spada znacznie mobilność naszych stawów. Jako że rzepka stanowi bezpośrednie przedłużenie ścięgna mięśnia prostego uda i przyczepia się do piszczeli, mocno napięty mięsień będzie powodował jej dociśnięcie do powierzchni stawowej.
Dobrze się skała, bo sam walczyłem z przyparciem rzepki w lewym kolanie, Dobrze sprawdza się taki schemat:
1. Mobilizacja rzepki ręczna - głownie chodzi o to, aby wygodnie usiąść, rozluźnić mięśnie i wykonywać poszczególne ruchy dla rzepki za pomocą dłoni.
Przykład:
2. Stretching czwórki i prostego uda
3. Element to masaż, rozbijanie, rolowanie Tutaj właśnie przyda CI się Twój pistolet
Połączenie wszystkich tych trzech sposobów na rozluźnienie rzepki powinno dać bardzo dobry efekt terapeutyczny i uwolnić cię od problemów bólowych, jakie powoduje tarcie rzepki o kość udową. Musisz jednak pamiętać, że w kolanie również mógł wdać się stan zapalny, który wyciszyć można poprzez np., zastosowanie suplementu na stawy, posiadający składniki przeciwdziałające stanom zapalnym
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.