Masa nie idzie w gore

Cześć. 

Odpowiedź na Twoje pytanie jest raczej dość oczywista. Po prostu jeszcze jesz za mało. Ja to wiem i rozumiem, że ponad 4000 kalorii to już sporo, ale niestety tak bywa, że trzeba jeść jeszcze więcej.

Obstawiam, że z natury jesteś tzw. sucharem, dodatkowo aktywnością fizyczną masz dobrze nakręcony metabolizm i tego "paliwa" w postaci jedzenia potrzebujesz jeszcze więcej. 

Spróbuj podbić jeszcze trochę węglowodany i ewentualnie tłuszcze. Jest jeszcze kwestia białka, bo to tak naprawdę najważniejszy składnik budulcowy. Jeśli liczysz białko ogółem, to podbij go do 200 g, ale samego zwierzęcego. 

Możesz się oczywiście wspomóc odżywką białkową, dzięki temu łatwo podbijesz białko w diecie.

A jeżeli ogólnie nie jesteś w stanie już więcej przejadać to pomocny z pewnością okaże się gainer i tutaj w tej kwestii też warto pomyśleć. 

Kolejnym wartym uwagi suplementem jest kreatyna. Na pewno pomogłaby "przebić" te przysłowiową ścianę i ruszyć z masą dalej.


Powodzenia Mariusz.