Masa mięsniowa

Czy jak piętnastolatka ma każdego dnia trening z tenisa( nie bardzo zaawansowany) to jes możliwość ze zbuduje masę mięśniową? Moze macie jakieś rady? Bo mój syn chce zrezygnować z tenisa bo mówi że przez to nie może szybko zbudowaćasy mięśniowej. A jest bardzo szczupły i wysoki.

Anonim 30 maja 2022

Ekspert odpowiada

Witaj!

Jeżeli Twój syn jest bardzo chudy, a chce przytyć, to musi po prostu jeść więcej, bo bez tego nie ma szans na poprawę muskulatury.

Z pewnością bezie musiał jeść nie mniej niż w tym przykładowym menu: https://www.sfd.pl/art/Trening/Dieta_i_trening_na_masę_dla_początkujących,_nastolatków-a5727.html

Aby zwiększać rozmiar swoich mięśni, musi uzyskać nadwyżkę energetyczną, co często nie jest łatwe u młodzieży, z racji sporej ilości jedzenia, jaką trzeba zjadać codziennie. Jednak nie ma innej drogi, ta jest jedyna. Zwłaszcza jeśli planujecie utrzymać grę w tenisa i odpowiedni poziom regeneracji.

Może również trenować na podstawie zaleceń z tego samego artykułu, acz sugerowałbym lekko mniej z racji codziennej gry - może to być trening opisany tu: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dla_zapracowanych__wystarczą_2_godziny_w_tygodniu!-a3527.html

Bez wątpienia obowiązkowo będzie należało utrzymać wysoki udział białka w diecie. Dlatego zapoznaj się z zaleceniami ISSN: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Białko__Stanowisko_Międzynarodowego_Stowarzyszenia_Żywienia_Sportowego-a7192.html

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 31 maja 2022

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Sterydy.org.pl
Yohimbinie HCl 10mg
cwiczenia na lydki

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Masa mięsniowa

Wyścig przerwany. Robert Karaś w szpitalu

William Bonac podda się operacji usunięcia ginekomastii

Martyn Ford ostro o dopingu w sporcie

Niesamowita metamorfoza naturalnego kulturysty Adriana Pietrariu