SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa kcal

Poczym poznać że moja waga na masie zmienia się za szybko lub za wolno ?

wookenzz 19 September 2022
Ekspert odpowiada

Cześć.

Waga to tak naprawdę żaden wyznacznik. Bardziej do kontrolowania tego czy ta masa idzie dobrze, czy źle przyda się lustro, czy po prostu robienie zdjęć i ich porównywanie. Wiadomo też, jeżeli waga by skoczyła 3 kg w tydzień to też zły znak, aczkolwiek taki skok wagi od razu zobaczysz też w lustrze. 

Zachęcam Cię też do sprawdzenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i liczenia kalorii, to też pomoże Ci bardziej kontrolować budowanie masy. Jeżeli waga pójdzie za wolno, to wtedy będziesz wiedział, że trzeba podbić kalorie wyżej. 

Podrzucam Ci kalkulator.

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, dodaj na start około 500 kcal. 
Obserwuj organizm, jak wspomniałem wyżej między innymi w lustrze i na podstawie zdjęć i z czasem jak zajdzie potrzeba podbijaj kalorie. Na podstawie mojego doświadczenia mogę Ci doradzić, że pogoń za kilogramami nie ma totalnie sensu, bo jak już wspomniałem waga to nie wyznacznik, więc lepiej budować wolniej, ale mieć trwalsze efekty. 

Pozdrawiam Mariusz. 

Mariusz Żaba IFBB PRO 20 September 2022
0