Masa bez treningu
Witaj!
Aby zwiększyć masę ciała, musi być spełniony prosty warunek. Musisz dostarczać więcej pożywienia/energii, niż zużywasz każdego dnia i to w zupełności wystarczy. Niestety to, co zyskasz w ten sposób, będzie tkanką tłuszczową.
Faktem jest też, największe ilości białka powinny spożywać osoby, które pragną pozbyć się tkanki tłuszczowej, gdyż białko jest strategiczne podczas procesu odchudzania. Przypuszczam jednak, że Tobie zależy na zwiększeniu rozmiaru mięśni. Niestety do tego nie wystarczy spożywanie odżywek czy suplementów.
Po pierwsze, musisz trenować, gdyż mięśnie rozwijają się tylko wtedy, kiedy otrzymują odpowiednio ciężki bodziec treningowy. Po dostarczeniu takiego bodźca w dalszej kolejności musisz dostarczyć im energię pochodzącą z tłuszczy i węglowodanów oraz białko, z którego będą dobudowywane mięśnie. Odżywki białkowe i gainery są najłatwiejszym sposobem dostarczenia energii i budulca. Wiele suplementów takich jak np. kreatyna i beta-alanina, mogą przyspieszyć proces budowy mięśni, jednak nadal niezbędny będzie bodziec treningowy oraz większa ilość pożywienia w tym np. białek i gainerów.
Podstawowy trening, który można uznać za minimum, ale jednocześnie wystarczające minimum, znajdziesz w tym artykule.
Mimo że artykuł dotyczy odchudzania, to musisz wiedzieć, że w obecnych czasach zarówno podczas budowania mięśni, jak i odchudzania, trenuje się niemalże identycznie.
Podsumowując - stosowanie odżywek bez treningu może pomóc zwiększyć wagę, ale nie będzie to tkanka mięśniowa.
