Masa a tkanka tłuszczowa
Witaj!
Budowanie masy mięśniowej zależne jest od ilości spożywanych kalorii. Oczywiście w tym okresie należy dostarczać ich więcej, niż zużywamy.
W ten sposób powstaje naddatek energetyczny, który po części buduje mięśnie, ale także w części odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Ten naddatek jest absolutnym warunkiem.
O ile dla osób o niskim poziomie tkanki tłuszczowej drobny przyrost tkanki tłuszczowej nie jest problemem i nie zaburzy estetyki ich sylwetki, to jednak w przypadku osób, które posiadają jej już lekko zbyt dużo, kolejna tkanka tłuszczowa jest już niepożądana.
Oprócz tego poziom posiadanej tkanki tłuszczowej wpływa również na nasz układ hormonalny. Zapewne jak się domyślasz, nie jest to optymalne środowisko dla budowania mięśni. Dlatego założenie jest proste - budujemy masę i rozpoczynamy cykl masowy, jeśli poziom naszej tkanki tłuszczowej mieści się w przedziale nie większym niż 10-12%. Jeśli posiadamy więcej niż 15% tkanki tłuszczowej, to pierwszym etapem powinna być redukcja.
Kwestia ta została dokładnie omówiona w poniższym artykule.
