Mam niedowagę - jakie odżywki kupić?
Witaj!
Odżywka białkowa z pewnością pomoże Ci wzmocnić ciało, a zwłaszcza tkankę mięśniową, która odpowiada za jego kształtowanie. Powinnaś jednak wiedzieć, że samo białko nie załatwi sprawy ilekolwiek byś go tylko jadła. Problem niedowagi wynika z dostarczania zbyt małej ilości kalorii w stosunku do naszej przemiany materii i aktywności fizycznej.
Dlatego najskuteczniejszym sposobem będzie ogólne zwiększenie ilości zjadanych kalorii. Zwyczajnie mówiąc z pewnością musisz jeść więcej niż dotychczas. Warunkiem zwiększania wagi jest uzyskanie tzw. nadwyżki kalorycznej. Nadwyżka kaloryczna pozwala na budowanie mięśni oraz umiarkowane odkładanie tkanki tłuszczowej.
Nie należy tego traktować jako przyzwolenie na jedzenie czegokolwiek. Jeśli w naszej diecie będą dominowały produkty o wysokim stopniu przetworzenia, fast foody, produkty zawierające cukier, to jakość zyskiwanej wagi będzie fatalnej jakości i z pewnością nie przysłuży się to jakości sylwetki.
Doskonale zdaje sobie też sprawę, że wiele osób takich jak Ty, ma problem ze zjedzeniem większej ilości kalorii. W takich przypadkach należy wybierać produkty i dania, które zawierają jak najwięcej kalorii w jak najmniejszej objętości.
Dlatego, warto korzystać ze wspomnianych szejków białkowych, ale jednocześnie dodać do takiego szejka łyżkę lub dwie masła orzechowego. Wtedy dostarczysz świetnej jakości białko oraz zdrowe tłuszcze z masła orzechowego. Zamiast chudych mięs wybieraj te o wyższej zawartości tłuszczu, zamiast chudego dorsza sięgnij po tłustego, ale zdrowego łososia lub makrelę. Do sałatki wlej oliwę z oliwek oraz dodaj orzechy. Takimi trikami łatwo podbijesz kalorie, a Twoja waga zacznie rosnąć.
W poniższym linku podrzucam artykuł w którym znajdziesz kilka porad dla siebie.
