Mam mocno zaokrąglone plecy - czy mogę trenować siłowo?

Witaj.

Plecy okrągłe to dość powszechna wada postawy, która dotyczy odcinka piersiowego kręgosłupa. Powstaje ona głównie w wyniku przyjmowania nieprawidłowej pozycji ciała podczas pracy przy komputerze, zabawy z telefonem, czy oglądania TV. W wyniku tego, że nasze ciało "wisi" na kręgosłupie, osłabieniu ulegają mięśnie grzbietu w odcinku piersiowym kręgosłupa, zwłaszcza te znajdujące się między łopatkami. Przykurczeniu natomiast mięśnie znajdujące się z przodu ciała, jak mięśnie piersiowe, przednia część mięśnia naramiennego.

Co do wad postawy, korekcja powinna przebiegać za pomocą ćwiczeń takich, jak:
https://www.sfd.pl/Okrągłe_plecy/kifoza._Zestaw_ćwiczeń.-t219889.html

Czy możesz trenować?

Nie widzę przeciwwskazań do tego, aby trenować mięśnie grzbietu. Tym bardziej że są one osłabione i ich wzmocnienie będzie działało na korzyść poprawy postawy ciała. Jeżeli wada jest bardzo duża, to może być problem w wykonaniem niektórych ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu. Wtedy trzeba nieco zmodyfikować je tak, aby była możliwość ich wykonania, jednak nie działając tym samym na szkodę dla sylwetki. tzn. zamiast klasycznego martwego ciągu możesz dać rack pull, czyli martwy ciąg z podwyższenia. Co do wiosłowania, sztangą, hantlami, tutaj nie powinno być kłopotu. Podobnie ze ściąganiami linki wyciągów. 

O czym powinieneś pamiętać?

• priorytetem powinna być korekta wad postawy
• po treningu klatki, zadbaj o jej właściwe rozciąganie
• wzmacniaj mięśnie międzyłopatkowe
• nie ma większych ograniczeń w treningu grzbietu