Mam 16 lat i problem z odchudzaniem - co zrobić kiedy waga nie chce spadać?
Witaj!
W tym nie ma nic niezwykłego, gdyż redukcji wagi nie można prowadzić w nieskończoność. Oczywiście, jeśli mówimy o zdrowym odchudzaniu z zachowanie tkanki mięśniowej i parametrów zdrowotnych.
Zapewne wiesz, że głodówkami odchudzanie można prowadzić do samego końca - do śmierci, ale to jednak odradzam. Podczas każdej redukcji następuje stagnacja - prędzej czy później. Jeśli dotąd osiągnięte wyniki nie są satysfakcjonujące, to należy wprowadzić poprawki. Zmienić czynniki, które dotąd nie utrudniały redukcji, a teraz mogą ją blokować.
Co zrobić?
Napoje słodzone cukrem
Każdą wersję takiego napoju można zastąpić napojem "zero kalorii", a jeśli Ci takie rozwiązanie nie pasuje, to zrezygnuj z napoi słodzonych cukrem, gdyż mogą one być poważną przeszkodą.
Trening
Im cięższy trening, tym wyższe wydatkowanie energii, a tym samym lepsze spalanie. Dlatego, trening z hantlami jak najbardziej, ale klasy opisanej w tym artykule.
Zastanów się też, czy w Twojej diecie nie brakuje też odpowiedniej ilości białka. W okresie redukcji może ono zaspakajać nawet 25-30% zapotrzebowania na energię.
Obowiązkowa lektura dla Ciebie to:
