Witaj!
Tak naprawdę jedno ma się nijak do drugiego. W tym wieku powinieneś ćwiczyć bez względu na jakiekolwiek inne czynniki, po prostu być osobą aktywną fizycznie. I nie mówię tutaj tylko o siłowni, ale o jakiejkolwiek aktywności fizycznej na wysokim poziomie intensywności.
Oczywiście dla młodzieńca, siłownia przyniesie wiele korzyści sylwetkowych, ale nie powinieneś się ograniczać tylko co do niej. Zatem z treningiem zaczynaj czym prędzej.
Jeśli jednak chcesz zwiększyć wagę i lepiej wyglądać, to oczywiście trening nadal pozostaje obowiązkowy, jednak może on nie przynieść oczekiwanych efektów, jeśli będziesz jadł zbyt mało.
Dlaczego tak?
Jeśli podczas treningu obciążamy mięśnie i stawiamy im coraz to większe wymagania (nazywa się to progresją), to jest to dla nich sygnał, informacja, że muszą się dostosować do nowych wymagań, tym samym stać się większe i silniejsze. Jednak to tylko bodziec i jeśli nie będzie on połączony z dostarczeniem odpowiedniej ilości budulca i energii w diecie, to mięśnie nie będą miały z czego powstawać, gdyż nie dostarczysz im niezbędnego materiały do wzrostu. To tak w skrócie i bardzo ogólnie.
Często zdarza się, że osoby, które systematycznie i uczciwie trenują, nie odnotowują satysfakcjonujących efektów, bo po prostu nie odżywiają się prawidłowo. Dlatego, musisz skoncentrować się na odżywianiu, dzięki któremu efekty Twoich treningów przełożą się na wygląd Twojej sylwetki.
Jeśli poszukujesz takiego treningu i diety odpowiedniego dla nastolatka, to znajdziesz go w poniższych artykułach.