Mam 13 lat czy jeszcze urosnę? Czy złe odżywianie może zahamować wzrost?
Witaj!
Ważne, że zacząłeś sobie zdawać sprawę z błędów, które popełniłeś. Jednak bardzo mało prawdopodobne, aby ten niewątpliwie kiepski sposób odżywiania spowodował zatrzymanie wzrostu.
Oczywiście może się tak zdarzyć, że w pewnych przypadkach diety głodówkowe mogą spowodować, iż nie uzyskamy pełnego potencjału wzrostowego, jaki mamy zapisany w genach. Tak czy inaczej, tego, co zrobiłeś, już nie cofniesz. Nie wiem, ile faktycznie trenowałeś, ale w Twoim wieku aktywność na poziomie 2 h dziennie lub nawet więcej nie jest przesadą. Oczywiście musi być do tego dostosowany sposób odżywiania.
W tej chwili musisz postawić na zdrową dietę, w której nie będzie już ujemnego bilansu kalorycznego, czyli nie możesz jeść już poniżej zapotrzebowania.
Swoje zapotrzebowanie sprawdź przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz w serwisie potreningu.pl
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jak może wyglądać przykładowa dieta dla nastolatka, możesz przeczytać w poniższym artykule. Jednak wartość kaloryczną musisz uwzględnić na podstawie wyliczeń z wymienionego wyżej kalkulatora BMR.
Sugeruje też, abyś razem z rodzicami poświęcił chwile na lekturę jeszcze jednego artykułu. Znajdziesz go niżej.
Myślę, że dobrym wyborem będzie też zakup podstawowego zestawu witamin i minerałów, dedykowanego Twojej grupie wiekowej. Przede wszystkim jednak głowa do góry, gdyż zamartwianie się wpływa negatywnie na wszystkie aspekty życia, również na zdrowie, które z pewnością Ci się przyda na długie lata.
Trzymam za Ciebie kciuki!
Inez
