Mam 12 lat - jak mogę schudnąć?
Witaj!
Coraz więcej osób mówi, że przytyło przez wirusa, ale nie wiem, ile tych wirusów musiałabym zjeść, aby przez nie przytyć.
Faktycznie w ostatnim okresie spora ilość osób przytyła, ale powodem jest mniejsza aktywność fizyczna, którą przy dobrych chęciach i bez problemu można było wykonywać w domu oraz objadanie się. Niestety zawsze tak jest, że nadmiar kalorii i brak ruchu, prowadzi nas do nadwagi.
Co zrobić?
Przede wszystkim należy odżywiać się zdrowo. Jednak zdrowe odżywianie wcale nie musi polegać na liczeniu kalorii i odważaniu wszystkiego. W większości przypadków wystarczy nie sięgać po słodycze, słodzone napoje, soki, słodkie i słone przekąski, fast foody i wszelką żywność przetworzoną. Należy starać się utrzymać systematykę w posiłkach. Najlepiej jeść 3 x dziennie o tych samych porach i oczywiście bazować na zdrowych produktach.
Gdy chcemy zrzucić nadmierne kilogramy, staramy się też nie podjadać między posiłkami.
Co do aktywności fizycznej...
Tak naprawdę wystarczy para regulowanych hantli i mimo młodego wieku, możesz prowadzić aktywność fizyczną, która poprawi Twoją sylwetkę i pomoże pozbyć się tłuszczu. Komplet porad opisaliśmy w tym artykule.
