Łokieć - rehabilitacja. Od jakich ćwiczeń warto zacząć?
Łokieć - rehabilitacja. Od jakich ćwiczeń warto zacząć?
Hejka jestem po urazie stawu łokciowego, tydzień temu zdjęli mi gips. Od jakich ćwiczeń zacząć żeby go nie przeciążyć? Z rehabilitantką ćwiczę z gumą i szczerze jest ciężko ale chciała bym jak najszybciej wrócić do treningu na siłowni.
Wiktoria 22 czerwca 2021
Ekspert odpowiada
Cześć Wiktoria!
Szkoda, że nie napisałaś co to za uraz łokcia, bo w zależności od urazu, dobiera się stopień prowadzonej rehabilitacji.
W przypadku wszelkich urazów łokcia, czy to są skręcenia, czy też złamania, rehabilitacja odgrywa ważną rolę. Łokcie są bardzo skomplikowane w swojej budowie. Dlatego zadbanie o ich pełną sprawność jest bardzo ważne z punktu widzenia funkcjonowania w przyszłości.
Co należy zrobić?
Przede wszystkim po zdjęciu opatrunku gipsowego, należy dokonać oceny ruchomości stawu i zacząć walczyć z przykurczami. Na tym etapie zależy nam na tym, aby przywrócić pełny zakres ruchu w łokciu, co będzie wyjściowym elementem dalszej rehabilitacji. Ograniczenie ruchomości stawu jest najczęstszym powikłaniem po urazach łokcia, dlatego jest tak bardzo istotne, aby przywrócić ich mobilność.
Niestety nie jestem w stanie powiedzieć Ci, jakie ćwiczenia możesz obecnie wykonywać, jak zadziałać, bo nie mam możliwości oceny Twojej ręki. Sam początek terapii zazwyczaj opiera się na terapii manualnej, gdzie to fizjoterapeuta przy pomocy swoich rąk będzie trenował Twój łokieć.
W domowych warunkach możesz jedynie wykonywać czynne ruchy zgięcia i prostowania łokcia, tak, aby staw, jak najczęściej angażować do ruchu. Jednak bez wizyty u fizjoterapeuty, trudno tutaj cokolwiek więcej doradzić. Na pewno na razie zapomnij o treningu siłowym i obciążeniu łokcia.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
