Liczenie kalorii
Cześć.
Na początku przydało by się określić Twój cel, bo o tym nic nie wspomniałaś czy to ma być redukcja czy budowanie masy mięśniowej.
Jeśli redukcja to nic nie dodaj bo Twoim celem jest chudnięcie, a skoro waga leci to znaczy, że jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.
Jeśli znów celem jest budowanie masy mięśniowej, a waga leci w dół czyli jak wyżej wspomniałem jesteś w deficycie kalorycznym to wtedy jak najbardziej kalorie trzeba podbić. Ponieważ żeby budować musisz spożywać więcej kalorii niż Twój bilans zero=musi być nadwyżka kaloryczna.
Zastanów się też czy czasem 1800 to nie są zbyt niskie kalorie dla Ciebie, nie podałeś ile ważysz jaki wzrost itp żeby można to było sobie jakoś zobrazować.
Jeżeli masz spory deficyt to może to też szybko spowodować stagnację, szybkie przemęczenie a co najgorsze zajechanie organizmu.
Należy też pamiętać, że kaloria kalorii nie jest równa, stawiaj na produkty w diecie jak najmniej przetworzone czyli np ryż, kasza, makarony durum, płatki ryzowe, owsiane, jaglane, owoce, warzywa, wszelkiego rodzaju mięsa i ryby, jajka, nabiał, odżywka białkowa, koniecznie zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, migdały, awokado, tłuste ryby.
Podpinam Ci fajny artykuł o odżywianiu: 
