Witam.
Pytanie odnośnie liczby powtórzeń oraz progresi
Chciałbym zdobyć więcej masy mięśniowej jakoś idzie ale słabo u mnie z progresja robię system przykładowo na biceps
45kg 3 serię 5-5-6 2 tydzień 6-6-6 3 tydzień 6-6-7 i zwiększam obciążenie o 1.25 + i kolejny tydzień wygląda że 46 kg i 5-5-5 2 tydzień 5-5-6
Pytanie czy jest to dobra metoda do progresji?
Kolejne pytanie na tą chwilę posiadam 50kg obciążenia domowa siłownia żeby dalej progresowac a już jakby przyzwyczajam się do ciężaru i potrafię zrobić nim 12 powtórzeń to co w takim wypadku robić? Zwiekszysc czas opuszczania ciężaru?
