Ławka - Klata
Witaj!
Dobrze by było, gdybyś przedstawił cały swój plan treningowy. Bo po opisie, w którym omawiasz tylko 3 ćwiczenia, mogę się tylko domyślać, że jest on dość dziwny. Przede wszystkim nie rozumiem też, co ma na celu ćwiczenie na tak wysokich zakresach powtórzeń.
Siły na pewno na tym nie zbudujesz. Może najwyżej wytrzymałość mięśniową, ale i rozmiar mięśni niewiele się zmieni po takim treningu. Efekty zresztą widać po Twoich wynikach, bo jeśli chcesz znać moje zdanie - są one bardzo kiepskie jak na Twoją wagę.
Co powinieneś zrobić?
To zależy, od których efektów oczekujesz. Jeśli jest to poprawa wyników siłowych, to z takim nastawieniem powinien być skonstruowany trening. Czym różni się taki trening, od zwykłego treningu na masę? Tego dowiesz się z naszego artykułu.
Co jeszcze powinieneś wiedzieć o treningu na siłę?
Jak powinien taki trening wyglądać? Te informacje także znajdziesz w naszych artykułach i radzę się z nimi dobrze zapoznać, bo na pewno nie jest to ćwiczenie na zakresach rzędu 30 powtórzeń, tak jak to robiłeś do tej pory.
