Łączenie białka ze spalaczem na redukcji?
Witaj!
Myślę, że przesadnie martwisz się o utratę masy mięśniowej. Wbrew temu, co może się wydawać, spalić mięśnie wcale nie jest tak łatwo. Musiałbyś być na naprawdę sporym deficycie kalorycznym przez bardzo długi czas. Wielu osobom po redukcji wydaje się, że spalili tkankę mięśniową, a w rzeczywistości wcale tych mięśni tyle nie mieli. Przez większe zatłuszczenie po prostu wizualnie wydawali się więksi.
Białko i spalacz nie oddziaływają na siebie bezpośrednio, tak więc nie ma obaw, że ich połączenie zmniejszy rezultaty jednego czy drugiego. Odpowiednia ilość białka może pomagać w ochronie mięśni, natomiast większe znaczenie będzie miała jego ogólna ilość w ciągu doby. Z mojego i moich podopiecznych doświadczenia mogę powiedzieć, że optymalne będzie 2,5 g białka na kg masy ciała.
Aminokwasy BCAA
Polecam Ci zainteresować się aminokwasami BCAA. Suplementacja przed i po treningu w ilość 1 g czystego BCAA na kg masy ciała skutecznie będzie chronić Twoje mięśnie przed katabolizmem, a do tego pozytywnie wpłynie na regenerację. Możesz wybrać tę odżywkę w formie proszku lub kapsułek, w zależności od tego, co dla Ciebie będzie wygodniejsze.
Jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej, jak uchronić się przed spadkiem masy mięśniowej, zachęcam Cię do przeczytania poniższego artykułu Tomasza Maciołka.
Powodzenia!
