SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Które odżywki warto brać przy sportach walki?

Witam czy to wszystko razem ma sens ? Te dwa bcaa razem mog pic ? Creatyna z nitro ?? Siłownia rano wieczorem sztuki walki micha sie trzyma

mojlogin71 18 May 2021
Ekspert odpowiada

Witaj!

Suplementacja tak naprawdę zależy tylko i wyłącznie od naszych potrzeb treningowych i dietetycznych. Jeżeli uważasz, że suple, które wybrałeś są Ci potrzebne, to tak widocznie jest. 

  • Jak stosować to, co kupiłeś?
    BCAA stosuj przed treningowo i w trakcie wysiłku, jest to najlepszy moment na przyjęcie aminokwasów, jak masz 2 treningi dziennie, to daj przed jednym i przed drugiem treningiem - ilość? około 10 g na porcje będzie już bardzo dobrą dawką.
  • kreatyna podobnie jak BCAA możesz nawet dać w jednej porcji po 5 g razem z aminokwasami, 
  • nitro - dałbym jedynie przed treningiem siłowym, przy sportach walki może nieco przeszkadzać nadmierna pompa, na SW bym polecał jedynie kofeinę solo

Czy przesadziłeś ze suplementacją?
Nie, nie ma tutaj nic takiego co by świadczyło o tym, że przesadziłeś.
Zerknij na link poniżej i zobacz, jakie suplementy stosują osoby trenujące sporty wlaki
https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

Z powodzeniem można tutaj dodać jeszcze beta-alanine, która bardzo fajnie uzupełni działanie kreatyny, jeżeli chodzi o wsparcie wytrzymałościowe w sportach walki, jak i wspomniana kofeina, jeżeli treningi nie są zbyt późną porą. 

Beta-alanina dawka 3 g przed siłownią i 3 g przed SW, w dni wolne 6 g o wybranej porze dnia
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html

Kofeina 200-400 mg 30-40 min przed treningowo
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html

W SW przedtreningowo również mogłyby się sprawdzić fajnie shoty
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html#opis
nie posiadają pomperów, bardzo fajnie by pobudzały

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 18 May 2021
0