Kształtowanie sylwetki u nastolatka - masa/rzeźba
Witaj!
To nie pozostaje nic innego jak wdrożyć w życie całą treść, która została zawarta w tym opracowaniu. I według tego schematu trenować i jeść przez 2, a nawet 3 miesiące.
Co prawda zapomniałeś chyba zadać konkretne pytanie, ale przypuszczam, że chodzi Ci o poprawę sylwetki przed sezonem plażowym.
Jeśli wdrożysz w życie porady, które znajdują się w sugerowanym artykule, będziesz ćwiczył sumiennie, powstrzymasz się od odstępstw od diety, to wyniki będą gwarantowane.
Jedynie co bym sugerowała, to zwiększenie kalorii do poziomu 2500 kcal. Nie wiem jaki poziom białka utrzymujesz, ale też nie powinno być go mniej niż 2 g na każdy kilogram Twojej wagi.
Jeśli jednak Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej i poprawa jakości, to praktyka pokazuje, że na Twoim etapie jest to do pewnego stopnia możliwe. Wystarczy, abyś utrzymywał bilans kaloryczny zerowy lub ewentualnie lekko go przekraczał.
Komplet porad z zakresu budowania masy mięśniowej u nastolatków, a w tym dietę 3000 kcal, którą oczywiście musiałbyś uszczuplić o co najmniej 500 kcal, znajdziesz tutaj.
Dietę przygotowała dietetyczka Anna Klimek, która ma spore doświadczenie z młodymi sportowcami. Treningi zaplanował fizjoterapeuta i trenera personalny Tomasz Maciołek, który również ma doświadczenie w pracy z młodzieżą.
Można powiedzieć, że dostajesz wszystko jak na tacy i wyłącznie od Twojej dyscypliny zależą efekty.
Trzymam kciuki!
Inez
