SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna w wieku 14-lat. Czy nastolatek może stosować kreatynę?

Mam 14 lat i chce brać kreatynę ćwicze na siłowni już 1 miesiąc i też stosuje dietę. I czy ta kreatynę Mi zaszkodzi ?

Xinxi 28 November 2021
Ekspert odpowiada

Witaj! 

Zakładając, że jesteś osobą zdrową i nie występują u Ciebie żadne alergie, to kreatyna może przyczynić się nie tylko do poprawy wyników, ale też korzystnie wpłynie na Twoje zdrowie. Jest to suplement na tyle bezpieczny, że obecnie zaleca się stosowanie go w przypadku osób w podeszłym wieku, chorych, z poważnymi dolegliwościami, a nawet stosowano ją w przypadku kobiet w ciąży. 

Coraz częściej okazuje się, że ma ona wiele zastosowań medycznych. O kilku ciekawostkach możesz przeczytać także w tym artykule. 

Polecamy również: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną

Kreatyna jest bezpieczna w stosowaniu w dawkach ponad 20 g dziennie i to przy bardzo długo trwającej suplementacji, jednak w Twoim przypadku wystarczy 3-5 g dziennie. Możesz ją stosować np. przez 3 miesiące, a następnie zrobić sobie miesiąc przerwy. 

Z racji młodego wieku i tego, że jesteś pod opieką rodziców, nie zapomnij ich o tym poinformować. Z suplementami wiąże się sporo mitów, dlatego przy okazji może dobrze, gdybyś dał im do przeczytania poniższy artykuł naszego fizjoterapeuty. 

Polecamy również: Suplementy a rodzice, jak ich przekonać, że są bezpieczne?

 

 

Inez Gorońska Mistrzyni Polski 29 November 2021
0