Kreatyna w wieku 14 lat czy mogę brać i łączyć z odżywką białkową?
Co to jest kreatyna?
Witaj!
Tak jest! Wszystko będzie dobrze!
Jeśli chodzi o branie białka od trzech tygodni, to jednak wydaje mi się, że bierzesz je znacznie dłużej, z pewnością nawet od urodzenia. Białko znajduje się w duże j często produktów spożywczych, a jego najlepsze źródła to:
- mięso,
- ryby,
- jaja,
- sery, nabiał, mleko
- nasiona roślin strączkowych,
- orzechy,
- odżywki białkowe
Wiem jednak, że chodziło Ci jednak o odżywkę białkową, która jest produktem naturalnym i nie ma w niej nic sztucznego. Najczęściej stosuje się odżywki pochodzące z mleka, a uzyskuje się je, usuwając z mleka tłuszcz i cukier mleczny. Z pewnością nie ma tam żadnej chemii ani nic niebezpiecznego dla Twojego zdrowia. Można także powiedzieć, że dla zdrowia jest korzystniejsze, uzyskać 100 g białka z odżywki białkowej, niż 100 g białka z mięsa.
Kreatyna jest związkiem naturalnie występującym w naszym organizmie, a jeśli chodzi o pożywienie, to największe ilości znajdują się w mięsie. Nasz organizm magazynuje kreatynę, ale posiada także "rezerwy magazynowe", które możesz uzupełnić w postaci suplementu. Myślę, że 3 g kreatyny dziennie będzie dla Ciebie odpowiednią porcją.
Ponad wszelką wątpliwość jest to suplement bezpieczny i skuteczny. Kreatyna to nie tylko wyniki sportowe, ale także wiele korzyści dla zdrowia. Podsyłam Ci dwa artykuły, które koniecznie powinieneś przeczytać.
