Kreatyna w trakcie pracy fizycznej, treningu
Co to jest kreatyna?
Witaj!
Tak, warto poszerzać swoją wiedzę i pytać. Być może zaskoczę Cię odpowiedzią, ale w tym zakresie swoją wiedzę najbardziej rozszerzysz rozwiązując krótki quiz wiedzy o kreatynie. Znajduje się on pod tym adresem, a każda prawidłowa odpowiedź zawiera interpretacje i omówienie.
Znajdziesz tam informacje na temat wszelakich zastosowań kreatyny, w tym również odpowiedzieć, kiedy najlepiej ją stosować i czy jest ona bezpieczna. Do Twojej receptury wprowadziłabym jednak małą korektę i sugerowałabym nie mieszać kreatyny na tak długi czas przed konsumpcją. Kreatynę dodaj do napoju dopiero przed wypiciem, a najlepiej kapsułki lub proszek popij wcześniej przygotowanych płynem. Warto się odnieść jednak do dawki - jestem przekonana, że znacznie więcej korzyści osiągniesz, gdy będziesz przyjmował ok. 3 g kreatyny na dobę.
Jeśli zastanawiasz się też, przy pomocy jakiego związku mógłbyś jeszcze zwiększyć działanie kreatyny, to odpowiedź znajdziesz w artykule naszego farmaceuty, który dokładnie omawia walory takiego połączenia.
