kreatyna suplementacja
Witaj!
Kreatyna należy do najskuteczniejszych i zarazem najbezpieczniejszych substancji stosowanych we wspomaganiu wysiłku i pracy nad sylwetką. Istnieją dowody na to, że przy odpowiednim treningu i dobrej diecie, poprzez zastosowanie kreatyny w optymalnej dawce można istotnie zwiększyć beztłuszczową masę ciała i poprawić siłę mięśni.
W praktyce istnieje jednak wiele protokołów przyjmowania wspomnianej substancji. Przez wiele lat jedynym słusznym sposobem przyjmowania kreatyny był tzw. cykl, który zakładał suplementację z okresami przerwy. Zazwyczaj okresy suplementacji i przerwy trwały 4-8 tygodni, a ciągłe przyjmowanie kreatyny uznawane było za niekoniecznie bezpieczne. Dodatkowo stosowanie kreatyny w cyklach miało zapobiec wytworzeniu się tolerancji i podtrzymaniu jej pozytywnego oddziaływania na organizm.
Ostatnio jednak coraz więcej sportowców suplementuje kreatynę przez cały rok, nie stosując okresów przerwy. Z wielu publikacji naukowych wynika jasno, że podczas stałej suplementacji kreatyny nie wytwarza się tolerancja. Nawet po roku suplementacji, kreatyna w dalszym ciągu wykazywała pozytywne efekty, zwiększając siłę i stymulując budowę tkanki mięśniowej. Zdecydowanie możesz wejść na stałą formę suplementacji.
