Kreatyna po długiej przerwie od treningu

Witaj!

Kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem dla osób aktywnych i wspiera formę na wielu płaszczyznach. Jednak nie musi być ona utożsamiana wyłącznie ze sportem, bo jej zakres działania wpływa również pozytywnie na aspekty zdrowotne. 

Obecnie zaleca się stosowanie kreatyny nawet osobom nieaktywnym leczącym złamania i urazy, a przede wszystkim osobom starszym, u których występuje ryzyko sarpokepnii. Działa ona także neuroprotekcyjnie na komórki mózgowe. 

Dlatego jak najbardziej możesz stosować kreatynę nawet w stałej suplementacji, czyli praktycznie przez cały rok w dawce ok. 5 g, ewentualnie w dni treningowe możesz przyjmować dwie porcje po 5 g. 

Jeśli zaczynasz i wracasz po tak długiej przerwie, to najlepiej zrobić to od samego początku na najwyższym poziomie, czyli już teraz zainteresuj się również dietą. Koniecznie z wysokim udziałem białka i kaloriami ustawionymi na Twój cel. 

Zapewne wiesz, że nawet najlepiej prowadzony trening może nie przynosić oczekiwanych wyników, jeśli zignorujemy kwestie dietetyczne.  

Odżywkę białkową najlepiej spożyć od razu po treningu i będzie to też najlepsza pora na przyjęcie porcji kreatyny. Jeśli chodzi o izotonik i BCAA, to najlepiej popijać małymi łyczkami podczas trwania treningu. 

Super! Zapraszam do zakładania kolejnych pytań, jeśli będzie taka potrzeba.