Kreatyna - od ilu lat?
Witaj!
Kreatyna to suplement, którego celem jest zwiększenie siły i rozmiaru mięśni. Pozwala ona też trenować dłużej i zwiększa wytrzymałość mięśni. Z jej walorów korzystają nie tylko portowcy, ale również osoby wracające do zdrowia w tym także po urazach i złamaniach, a nawet osoby starsze i nieaktywne fizycznie.
Kreatyna stosowana w zalecanych dawkach jest absolutnie bezpieczna i nie, tyle że szkodzi, ale nawet wpływa korzystnie na wiele parametrów zdrowotnych. Zaskoczeniem dla wielu osób jest fakt, że działa ona ochronnie także na nasz mózg.
Prawdą jest jednak, że niekiedy przypisywano jej skutki uboczne, bo nie raz zdarzało się, że kulturyści mieli problemy z wątrobą lub nerkami. Szkopuł jednak w tym, że osoby takie, zawsze chętnie mówiły o suplementacji kreatynę, a nie przyznawały się do stosowania sterydów i diuretyków, które to bywają zabójcze dla wspomnianych narządów.
Dzięki kreatynie możesz rozbudowywać swoje mięśnie szybciej, a podczas redukcji tłuszczu masz szanse utrzymać masę mięśniową, dzięki czemu redukcja będzie przepływała sprawniej. Sugeruje przeanalizować dwa poniższe artykuły.
Na koniec dodam, że w Twoim wieku dawka 5-10 g dziennie jest wskazana i z pewnością można ją zalecić dla formy i zdrowia.
