Kreatyna monohydrat kapsułki

Witaj! 

Naprawdę nie ma to żadnego znaczenia czy tę porcję połkniesz jednorazowo, czy podzielisz sobie na dwie mniejsze w ciągu dnia. 

Kreatyna nie ma żadnych właściwości pobudzających i nie działa też doraźnie, ani też natychmiastowo. Korzyści z jej stosowania osiągamy dopiero w momencie wysycenia organizmu, czyli jeśli zmagazynujemy ją w odpowiedniej ilości w naszych mięśniach. To oczywiście w kontekście wyników sportowych, siły masy i wytrzymałości, bo efekty zdrowotne przynosi ona niemal od samego początku. 

Dawkę 5 g dla osób ciężko trenujących, możemy uznać za minimalną efektywną i taka będzie jak najbardziej odpowiednia dla Twojej grupy wiekowej. Następnie, gdy zgromadzisz trochę więcej masy, to naturalnie będziesz mógł jej magazynować trochę więcej. Będziesz mógł przyjąć 5 g w dni wolne od treningu i dwie porcje po 5 g w dni treningowe. 

Obecnie sugeruję, abyś w dni wolne od treningu przyjął całą porcję rano, np. zaraz po przebudzeniu, a w dni treningowe - porcję 5 g zaraz po zakończonym treningu, najlepiej wraz z białkiem i gainerem.