Kreatyna i przedtreningówka to dobre połączenie?
Co to jest kreatyna?
Witaj!
Pytanie ile tej kreatyny bierzesz w ciągu dnia. Standardowa procedura przewiduje 5g w dni wolne od treningów oraz dwie porcje po 5g w dnie treningowe. W tym drugim przypadku przyjmujemy jedną porcję rano, a drugą po treningu (tak to jest najczęściej).
Z tej przyczyny nic nie stoi na przeszkodzie, abyś w dni treningowe zastosował przed treningiem solidną porcję przedtreningówki, która może zawierać kreatynę, a po treningu przyjął kreatynę z odżywką białkowa lub gainerem.
Przy tej okazji warto też zauważyć, że na rynku znajdziemy przedtreningówki z solidną dawką kreatyny, mam tu na myśli właśnie ok 5g oraz do wyboru masz również przedtreningówki w której kreatyna znajduje się na poziomie 1-2 g w porcji. Dlatego, można wybierać i przebierać dowolnie.
Z mojej strony jeszcze jedna sugestia. Jeśli zastanawiasz się nad wyborem przed treningówki, to wybierz taką, która zawiera solidny dodatek beta-alaniny.
Beta-alanina jest ostatnio jednym z najmodniejszych suplementów, który pomaga trenować dłużej i ciężej, a dzięki temu pozwala szybciej osiągać wyniki. Pisał o tym nasz ekspert Sławomir Ambroziak.
