Witam Panowie mam pytanko , od poltora roku trenuje sztuki walki a od paru tygodni uczestnicze w sparingach i chcialbym cos poprawic daltego wymyslilem ze zapytam na najlepszym forum sportowym :) ... a mianowicie chodzi o to ze mam sztywne biodra (albo mi sie zdaje) chce je rozciagac codzien rano tylko zbytnio nie wiem jak (nie lubie szukac w necie tematow dlatego wole zapytac sportowcow ) jakies zaufane strony z dobrymi treningami poprawiajace skrety i ogolnie cala prace bioder ???? albo moze ktos sie wypowie lub ma jakis maly plan na to moje pytanie