Kreatyna dla kobiety
Witaj!
Bez wątpienia kreatyna przyda Ci się od samego początku, gdyż ma ona duży wpływ na zwiększenie siły, co de facto przekłada się na zwiększenie masy mięśniowej. Oczywiście w tym celu należy także trenować ciężko, nie bać się ciężaru, bo tylko w odpowiedzi na duży ciężar mięśnie reagują wzrostem.
O ile kreatyna jest niemalże obowiązkowa dla każdej osoby aktywnej, to jednak powinnaś wiedzieć, że mięśnie powstają z aminokwasów i muszą być one dostarczone wraz z pożywieniem o wysokiej zawartości białka lub pysznych odżywek białkowych. Jeśli tego budulca będzie zbyt mało, to niestety trening może nie przynieść oczekiwanych efektów.
Przede wszystkim jednak powinnaś zadbać o kompletne odżywianie, bo o ile wcześniej wymienione dodatki mogą przyspieszyć budowanie masy mięśniowej, to jednak błędy w diecie mogą znacznie utrudnić ten proces. Dla osoby początkującej może się to wydawać bardzo skomplikowane, ale gdyby to było takie łatwe, to każdy trenujący szybko budowałby mięśnie i całe siłownie byłyby wypełnione wyłącznie świetnie wyglądającymi ludźmi. Niestety tak nie jest. Aby odnotowywać szybkie efekty, trzeba ciężko trenować, przyłożyć się do kwestii żywieniowych i zadbać o suplementacje.
W tym temacie mogę polecić bardzo dobry artykuł, który z pewnością pomoże Ci zrozumieć wiele aspektów związanych z tym.
Natomiast świetną dietę znajdziesz tutaj.
Jaką kreatynę wybrać?
Dla kobiet najczęściej proponuję formę HCL, gdyż sama ją stosuje. Stała suplementacja, czyli 3-4 g każdego dnia, niezależnie czy jest to dzień treningowy, czy wolny od treningu. W dzień treningowy możesz przyjmować ją po treningu, a w dzień wolny, najlepiej rano.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html
