Kreatyna dla 18-latka jak stosować?
Co to jest kreatyna?
Witaj!
Dla Twojej wagi i intensywności treningowej możesz przyjąć standardowe dawkowanie i najłatwiej będzie jeśli każdego dnia będziesz przyjmował 5g kreatyny.
Obecnie nikt nie ma wątpliwości, że kreatyna jest najlepszym, najmocniejszym i najskuteczniejszym suplementem, a jej działanie wybiega znacznie dalej niż tylko wzrost masy mięśniowej i siły. Dlatego, jest ona zalecana sportowcom absolutnie wszystkich dyscyplin, ale również osobom nieaktywnym i co ciekawe nieaktywnym osobom starszym. Oprócz wpływu na nasze ciało, ma ona także wpływ na nasz mózg, a dokładniej mówiąc działa ona ochronnie na komórki mózgowe.
Kreatyna idealnie komponuje się z beta-alaniną, która także jest stosunkowo niedrogim suplementem. Zdecydowana większość ekspertów zaleca stosowanie obu tych suplementów w jednym cyklu. Beta-alaninę najlepiej stosować w dwóch porcjach dziennie po 3g.
O zaletach takiego połączenia poczytasz w artykule Sławomira Ambroziaka.
Pamiętaj jednak, że suplementy nie zastąpią uczciwie prowadzonych treningów oraz diety, która to w sportach sylwetkowych ma absolutnie strategiczne znaczenie.
Z racji, ze jesteś młody i pewnie dopiero zaczynasz, to lektura poniższych artykułów jest dla Ciebie obowiązkowa.
