Kreatyna czy białko dla początkującej kobiety?
Witaj!
Zarówna kreatyna, jak i białko będą obowiązkowymi elementami Twojej diety. Jeśli chcesz kształtować swoją sylwetkę, to musisz wiedzieć, że białko jest przydatne zarówno podczas budowania mięśni, jak i odchudzania. W tym drugim procesie potrzeba go jeszcze więcej.
Natomiast kreatyna obecnymi czasy wydaje się suplementem obowiązkowym nie tylko ze względów poprawy możliwości sportowych, ale również zdrowotnych. Obie kwestie zostały omówione w krótkich artykułach, które podrzucam niżej i koniecznie do nich zerknij.
Jeśli chodzi o Twój tyłek, to bez ciężkich ćwiczeń ukierunkowanych na jego rozwój, ani go nie wzmocnisz, ani go nie rozbudujesz. Tutaj nie będzie przydatny ani rower, ani bieganie. Co najmniej dwa razy w tygodniu warto wykonywać ciężki Hip thrusty, wchodzenie na podwyższenie lub przysiady. Dodatkowo ciężko się spodziewać wzmocnienia mięśni na diecie z deficytem kalorycznym. Dlatego, jeśli uda Ci się zejść z wagą do oczekiwanego poziomu, to w następnej fazie będzie należało się zająć rozwojem tej partii ciała, jednak dieta nie będzie mogła być bez końca na tzw. minusie.
