Kreatyna, cytrulina, arginina a moc
Witaj!
Przede wszystkim jako osoba doświadczona w kontroli swoich wyników musisz dobierać tak suplementy, jak czujesz. Czyli, jeśli odczuwasz pozytywy danej substancji, to jak najbardziej warto ją stosować.
Połączenie cytruliny i kreatyny jest bardzo częstym wyborem i jest to popularna kombinacja. Od argininy możesz się spodziewać bardzo podobnych efektów w odniesieniu do cytruliny. Dlatego, sugeruje wypróbować porcje nie większą, niż 5 g na dobę.
Jeśli chodzi o kreatynę, to obecnie większość osób stosuje ją przez cały rok w dawce po 5 g dziennie. Zdecydowanie lepiej ją suplementować na stałe, niż w krótkich cyklach. Natomiast poracje cytruliny nie powinna być mniejsza niż 5 g.
Jest jeszcze jeden suplement, który szczególnie chciałabym Ci polecić, a jest nim beta-alanina i to właśnie połączenie jej z kreatyną uznaje się za najbardziej skuteczną strategię suplementacyjną. Beta-alaninę stosuje się w 2-3 porcjach dziennych po 2-3 g każda z porcji. Suplementacja tym preparatem może trwać nawet 12 tygodni. Więcej o tym połączeniu przeczytasz w poniższym artykule.
