Kreatyna to oczywiście znakomity suplement sportowy! Jest to chyba jedyny suplement sportowy, tak gruntownie przebadany pod każdym kątem, a szczególnie w aspekcie wspomagania efektów treningów siłowych w postaci przyrostu masy i siły mięśni.
W badaniach tych potwierdzono, że kreatyna jest czynnikiem o aktywności anabolicznej, co oznacza, że jej suplementacja sprzyja budowaniu białek włókien mięśniowych i wytwarzaniu włókien mięśniowych. Suplementacja kreatyny sprzyja również rozwojowi masy mięśniowej w ten sposób, że związek ten sprzyja pęcznieniu włókiem mięśniowych na skutek zatrzymywania wody w tkance mięśniowej. Należy więc podejrzewać, że za wzrost w Twoim wypadku ciśnienia tętniczego odpowiada właśnie ten efekt działania kreatyny. Trzeba jednak w tym miejscu koniecznie zaznaczyć, że w opublikowanych w 2015 roku badaniach nie wykazano, aby suplementacja kreatyny miała wpływ na wzrost ciśnienia tętniczego u osób zdrowych - i to nawet w fazie tzw. ładowania, kiedy podawano ją w dawkach 20 g dziennie. Dlatego albo w Twoim przypadku chodzi o jakąś nadwrażliwość osobniczą, albo może po prostu cierpisz na jakieś problemy z nadciśnieniem.
Jeżeli przykładowo zdiagnozowano więc u Ciebie nadciśnienie tętnicze i przyjmujesz z tego powodu przepisane przez lekarza leki, musisz dostosować się do pewnej twardej zasady, która głosi, że w takim przypadku decyzję o włączeniu jakiegokolwiek środka, nawet suplementu diety, można podjąć jedynie w porozumieniu z lekarzem prowadzącym dany przypadek i po uzyskaniu jego aprobaty. Jeżeli mamy więc do czynienia z taką sytuacją, prosiłbym, abyś moje poniższe uwagi potraktował jako luźne dywagacje, wymagające konsultacji z lekarzem.
Jeżeli chodzi o suplementy wspomagające przyrost masy i siły mięśni, to niektóre z nich nie tylko, że są bezpieczne dla naszego ciśnienia tętniczego, to jeszcze mogą prowadzić do jego regulacji czy obniżenia. Cytując z pamięci, wymienię więc przykładowo następujące: argininę, cytrulinę, karnozynę, beta alaninę i taurynę. Badania z użyciem tauryny wykazały przykładowo, że zapobiega ona rozwojowi nadciśnienia tętniczego powodowanego nadmiernym spożyciem soli. Arginina i cytrulina są z kolei prekursorami tlenku azotu - naszego tkankowego hormonu gazowego, obniżającego ciśnienie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. W badaniach wykazano, że suplementacja argininy i karnozyny (beta alanina jest prekursorem karnozyny) sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi i jego normalizacji. Dlatego też specjaliści ostrzegają, że należy zachować szczególną ostrożność w stosowaniu tych suplementów w przypadku leczenia z użyciem leków obniżających ciśnienie krwi. Dlatego właśnie konsultacja z lekarzem jest tak ważna, jeżeli mamy aktualnie do czynienia z leczeniem nadciśnienia tętniczego za pomocą specjalistycznych, przeznaczonych do takiego postępowania terapeutycznego leków.
