Korekta postawy przodopochylenie miednicy

Witaj.

Przodopochylenie miednicy - jest to wada postawy, która polega na skróceniu (nadmiernym napięciu) mm prostownika grzbietu i mm biodrowo-ledźwiowego, osłabione natomiast są mm brzucha i mm pośladkowe. Planując więc walkę z wadą postawy, wiemy już jak ona powinna się prezentować:

Po pierwsze - wzmocnić należy mięśnie osłabione, czyli mięśnie brzucha i pośladkowe, najlepiej zastosować ćwiczenia typu plank, jak i glute bridge. W obu ruchach unikamy zaangażowania zginaczy bioder, a więc ćwiczenia te nadają się bardzo fajnie jako element korekcji. 

Po drugie - rozluźnić należy mięśnie napięte, głównie zginacze bioder, jak i prostowniki w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Tutaj podrzucam dwa filmiki, z przykładowymi ćwiczeniami:

Po trzecie - zmian nawyków związanych np. z siedzeniem w pracy, zmiana stanowiska w sensie zmiana krzesła jego ustawień, ergonomii

Polecam zapoznać się z artykułem na forum SFD, który szczegółowo opisuje zagadnienie, jak i podane są w temacie ćwiczenia, które z powodzeniem można wykonywać w ramach korekty wady
https://www.sfd.pl/[ART.]_Wpływ_postawy_na_wyniki_i_osiągnięcia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html