Kontuzja
Witaj.
Praktycznie odpowiedziałeś już sobie samemu na postawione pytanie i faktycznie trzeba tutaj zająć się odpowiednią rehabilitacją, aby mięsień mógł w pełni ponownie spełniać swoją funkcję.
Jeżeli nie czujesz pracy mięśnia, to trzeba tutaj zacząć od specjalnie dobranych ćwiczeń, które będą powoli umożliwiały Ci wyczucie jego pracy, a Ty będziesz w stanie trenować w jego pełnym zakresie.
Niestety na pewnym poziomie uszkodzenia mięśniowego, gdy mięśnie są w tak zwanej patologii ruchowej oraz patologii unerwienia, będzie konieczna praca również w zakresach, gdzie prowokujemy ból. Niejednokrotnie rehabilitacja powiązana jest z dolegliwościami bólowymi, które niestety trzeba przezwyciężyć i trenować pomimo bólu. W przyszłości przyniesie to pozytywne zmiany i jeżeli proces gojenia przeszedłeś optymalnie, to noga będzie w pełni sprawna.
Oczywiście wszystko powinno być skonsultowane z fizjoterapeutą, aby nie narobić sobie więcej szkód niż pożytku. Dlatego pierwsze momenty podejmowania się aktywności fizycznej, aktywności typowo treningowej powinny przebiegać pod nadzorem specjalisty.
