Kompleksowy zestaw witamin i minerałów - na co zwrócić uwagę wybierając witaminy i minerały?
Witaj!
Zapewne wiesz, że najlepszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów jest zróżnicowana dieta. Przy czym, im większe jest to zróżnicowanie, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo pojawienia się jakikolwiek niedoborów.
Dlatego, najlepiej unikać monotonii, a szczególnie powinno to dotyczyć wyboru owoców i warzyw.
Jeśli uważasz, że możesz być narażony na niedobory, to najrozsądniej jest stosować podstawowy zestaw witamin i minerałów, bez nacisku na którąkolwiek z substancji. Ewentualny priorytet można nałożyć dopiero po badaniach laboratoryjnych, które wykażą ewentualny niedobór którejś z witamin i minerałów.
Zwiększone zapotrzebowanie może wystąpić u osób starszych, które mają problem ze wchłanianiem. Z pewnością więcej witamin i minerałów potrzebują osoby aktywne. W przypadku osób, które stosują diety odchudzające, również może zachodzić ryzyko niedoborów z racji ogólnie mniejszej ilości dostarczanych pokarmów. Dla przykładu niedobór witaminy D może być spowodowany krótkim czasem ekspozycji na promienie słoneczne, które są niezbędne do syntezy witaminy D.
Jeśli miałabym zaproponować Ci jakiś zestaw, to według mnie takim wyborem na poziomie profilaktyki i niedoborów, odpowiedni będzie ALLNUTRITION VITAMINAL SPORT.
Pamiętaj jednak, że witaminy i minerały to nie cukierki, które można stosować bez zastanowienia. Zarówno niedobór, jak i nadmiar są niekorzystne dla zdrowia.
Jeśli miałabym Ci zasugerować dietę różnorodną i zasobną w witaminy i minerały i jednocześnie najlepszą dla zdrowia, to wybór pada na dietę śródziemnomorską, a w przypadku osób starszych np. walczących z nadciśnieniem, najlepszym wyborem będzie dieta DASH.
