Kolacja i zboże - czy mogę jeść owsiankę na kolację?
Witaj!
Płatki owsiane, a także wszelkiego rodzaju musli/płatki/granole, które nie zawierają cukru, jak najbardziej mogą być częścią zdrowej diety, nastawionej na redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście im mniejszy stopień przetworzenia takiego produktu, tym lepiej.
Szczerze mówiąc, pierwszy raz słyszę tę historię z enzymami, a osobiście codziennie jadam płatki podczas redukcji.
Pomijając kwestie doboru produktów (której tutaj nie będę rozwijała), punktem wyjścia w diecie redukcyjnej, zawsze musi być przyjęcie ujemnego bilansu energetycznego, a zaraz później odpowiedni rozkład makroskładników. Jeśli dotychczas tego nie planowałeś, to zrobi to za Ciebie nasz kalkulator, który znajduje się pod tym linkiem. https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Z pewnością działa on precyzyjnie, gdyż w jego planowaniu uczestniczyła nasza grupa trenerów, dietetyków i zawodników i praktycznie w każdym przypadku wyliczenia zgadzają się.
Nigdy nie możesz pomijać ilości białka w diecie, gdyż w tym okresie jest to strategiczne. Zalecenie to dotyczy osób aktywnych fizycznie, ale nie tylko. Rolę białka omówiono w tym artykule.
Podsumowując
Oczywiście możesz jeść tę owsiankę na kolację, ale z dodatkiem odżywki białkowej, która oczywiście musi być ujęta w bilansie kalorycznym.
