Kłujący ból w klatce po pompkach
Witaj!
Pompki są dość wymagającym ćwiczeniem, zwłaszcza gdy rozpoczynamy przygodę z treningiem w domowych warunkach.
Wykonanie prawidłowo technicznej pompki wymaga od nas pewnej dyspozycji siłowej, aby ruch był technicznie dobry i swoją pracę skupiał na mięśniach piersiowych.
Co do techniki wykonania pompki, polecam zapoznać się z artykułem:
oraz
Co może boleć?
Jeżeli kłucie jest specyficzne i występuje jedynie podczas pompek, to koniecznie trzeba przyjrzeć się technice wykonywania pompki. Przejrzyj dokładnie tematy, które załączyłem wyżej, zbadaj wszystkie aspekty technicznie, czy trzymasz prawidłowo dłonie, czy dobrze prowadzisz łokcie i czy nie pracujesz barkami.
Warto byłoby również przyjrzeć się mobilizacji. Czy stawy barkowe pracują swobodnie we wszystkich płaszczyznach, czy nie ma ograniczeń ruchowych w rotacji zewnętrznej i wewnętrznej, czy klatka piersiowa nie jest pospinana i ograniczona ruchowo?
Jeżeli nie uda Ci się namierzyć problemu, technika będzie prawidłowa, a zakres ruchomości barków będzie pełny, a ból nadal będzie się pojawiał, to niestety nic więcej samemu nie poradzisz i być może trzeba będzie skorzystać z usługi fizjoterapeuty, który będzie miał możliwość Cię zbadać i obejrzeć.
