SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z tagu klatka piersiowa

Witam , mam problem odnośnie klatki piersiowej , ćwiczę już 5 miesiąc , widać różnice na brzuchu i na ramionach ale na klatce jest znikoma różnica , mam do dyspozycji tylko hantle , ławki i sztang nie posiadam , proszę o radę co powinienem zrobić żeby bylo widać rezultaty na klatce piersiowej ( robie pompki 4x15 oraz rozpiętki leżąc płasko na ziemi 4x12)

Karol12345 11 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,mam taki problem że wcześniej moja kaltka piersiowa była symetryczna a teraz zobaczyłem że prawa strona klatki piersiowej jak napinam wygląda zupełnie inaczej niż wcześniej i nie wiem czym może to być spowodowane bo przed tym miałem sparing i chlop o 10kg cięższy ode mnie spadł mi cała masą na kaltke piersiową a potem dostałem kopa na prawą stronę kaltki piersiowej i wole się kogoś bardziej doswiadcoznego dopytać czy to może być spowodowane przez te sparingi czy przez coś innego bo ta kaltka piersiowa po prawej stronie boli za każdym wykonanym moim ruchem ból ciągnie się aż do barku i łopatki więc nie wiem przez co się tak stało bo nigdy takiego problemu nie miałem

Kamilko 04 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć takie same napięcie na piersiowych hak przy pompkach? Pytań ponieważ przy pompkach czuje duże i przez całą serię napięcie na piersiowych a przy wyciskaniu już tak nie jest

Michu 15 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Macie jakieś rady czym zastąpić ławeczkę do wyciskania lub jak w łatwy sposób ją zrobić samemu?

RTM101 07 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Mam 13 lat, 173,5cm wzrostu i ważę 68kg. Ćwiczę z planem i rozpiską od 4,5 miesiąca. Jeżeli chodzi o klatkę to mój plan wygląda następująco: pompki klasyczne, wyciskanie hantli, wyciskanie hantli na skosie, wznosy hantli nad obręcz barkową znajdującą się po drugiej stronie (nie znam nazwy tego ćwiczenia),wyciskanie sztangi, pompki z nogami na podwyższeniu oraz pompki szeroko. Ostatnio sprawdzałem swój maks. Wyszło mi 7x59kg na klatę. Czy jak na mój staż to dobry wynik? Do tego nie wiem na czym powinien się skupić. Pierwotnym planem było iście w kalistenike ( głównie pompki)- nauka fajnych elementów. Jednak z czasem stwierdzam, że fajnie by było mieć duże maksy. Dodam jeszcze, że mam mało obciążenia w domu- mama mi nie pozwala kupić więcej, ponieważ „mialem obciążoną rzepkę oraz zniszczę meble (ćwiczę w swoim pokoju bo jest dosyć obszerny).

Machojej 19 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam problem bo cwicze juz 6 miesięcy i nie widze efektów na klatce. Jak to poprawić?

Anonim 14 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Na postawie własnego doświadczenia stwierdzam, że genetycznie mam dziurę w dolnej środkowej części klatki, mam słaby dół klatki, słaba góry i nieproprocjalnie dużo mięsa na środku „cyckow”. Moja klata w ciągu tygodnia polega na wyciskaniu na płaskiej sztangi, wyciskanie hantli na skosie, dipy, rozpiętki z góry na dół na bramie oraz przenoszenie hantla nad głowę. Rozmyślam nad wyrzuceniem wyciskania na płaskiej a zwiększenie wyciskania na skosie dodatnim. Oraz jakie ćwiczenia zastosować by poprawić ogólny wygląd klaty i wypełnić dziurę na dole na tyle ile się da? Jeśli trzeba dodam zdjęcie

Folver 07 December 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam pisze w sprawie progresu na siłowni najbardziej zależy mi na progresie na wyciskaniu Mam 19 lat 81 kg 185cm moj max to 60 kg 6 razy cwicze od dokładnie roku i mam 0 progresu nie wiem co robić Cwicze 5 razy w tygodniu treningiem push pull legs i dzien w dzien ubolewam o brak efektow :( jest ktoś kto mogłby mi wyjaśnić co robie źle albo jakieś rady aby to zmienić ? Dziekuje bardzo

Kuba 05 December 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, jskie polecacie ćwiczenia na górę klatki w domowych warunkach jedyne co posiadam to gumy i drążek ?

Awantar9 17 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi