Witaj!
Wszystko zależy od tego, skąd wzięła się ta nierówność, ale asymetrie w naszym ciele to dość normalne i powszechne zjawisko.
Biorą się one stąd, że nasz mózg ma jedną półkulę dominującą, a co za tym idzie, jedna strona ciała również jest bardziej dominująca, silniejsza. Jeżeli jesteś osobą początkująca, to dysproporcje powinny się nieco zmniejszać wraz ze stażem na treningu. Jeżeli natomiast jesteś osobą, która już pewien czas trenuje na siłowni, a zmiana się pogłębia, to być może trzeba od początku zająć się techniką i wypracować nowe wzorce ruchowe.
Czasem jest tak, że przyzwyczajamy się do błędów technicznych, które zaczynają w naszym ciele być brane za tą właściwą technikę i nawet nie wiemy, że trenujemy źle. Dlatego tez czasem trzeba schować ego w kieszeń i poszukać pomocy, aby ktoś nas nakierował, czy trenujemy poprawnie.
Inne przyczyny dysproporcji wynikać mogą np.:
- z wad postawy, skrzywienia w obrębie grzbietu, mogą rzutować na to, jak angażujemy poszczególne grupy mięśniowe
- przykurczy mięśniowych, braku odpowiedniej mobilizacji w stawach
- braku ćwiczeń jednostronnych, które by dawały naszemu organizmowi bodźca do wyrównywania dysproporcji
Co powinieneś zrobić?
Przyjrzyj się technice treningowej, czy nie wyciskasz w inny sposób ręką, która ma słabiej rozwinięty mięsień piersiowy.
Staraj się wykorzystać te ćwiczenia, w których najlepiej czujesz trenując klatę. Nie zawsze wyciskanie sztangi leżąc jest tym najlepszym ćwiczeniem, korzystaj też z wyciskania hantlami.
