Kiedy zacząć brać kreatynę?
Witaj!
Coś mi się wydaje, że to Twoje głębsze zapoznanie się z tematem przyniosło niekoniecznie dobry skutek. Bo tak na logikę, skoro jakiś suplement wykazuje pozytywy od samego początku i to nie tylko w kontekście sportowym, ale również szerokiego wpływu na zdrowie, to dlaczego odmawiać go sobie? Gdzie tu logika?
Na podstawie aktualnych badań zaleca się przyjmowanie kreatyny nie tylko sportowcom wszelkich dyscyplin, ale również osobom dochodzącym do zdrowia i co być może Cię zaskoczy nawet nieaktywnym seniorom. Wszystko to przez jej działanie prozdrowotne. Dlatego błędem jest też rezygnowanie z jej walorów. Cokolwiek robisz, cokolwiek trenujesz, minimum 3 g kreatyny to podstawa.
Przechodząc do drugiego produktu, to Mass on nie jest odżywką wysokobiałkową, czyli tzw. potocznie białkiem, tylko odżywką węglowodanowo-białkową, czyli gainerem. Jest to najbardziej przydatna z odżywek dla rozpoczynających przygodę ze sportami sylwetkowymi, a wykazuje ona swoją skuteczność przede wszystkim dla osób, którym ciężko idzie zwiększanie masy. W dni treningowe najlepiej stosować ją w porcji 100-150 g zaraz po treningu, a w dni, które nie trenujesz, możesz nią uzupełniać posiłki.
Koniecznie zerknij także w poniższe opracowanie.
Cytrulina również należy do suplementów prozdrowotnych i niesie też korzyści związane z treningiem. Na Twoim poziomie zaawansowania optymalna wydaje się porcja spożywana wyłącznie przed treningami - 5 g przed treningiem.
