Kiedy pojawią się efekty na siłowni

Witaj!

Kiedy pojawią się efekty treningu na siłowni? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. W zasadzie, to te efekty pojawiają się cały czas, jednak ich tempo, a także to kiedy je zauważysz, zależy od wielu czynników.

Jednym z najważniejszych czynników jest właśnie dieta. Jak sam słusznie zauważyłeś, powinieneś spożywać około 140 g białka dziennie. Jedząc go znacznie mniej, sam te efekty spowalniasz. Nie oznacza to oczywiście, że całkiem ich nie będzie. Będą, pewnie nawet podobne, jeśli chodzi o aspekty inne niż budowa masy mięśniowej, czyli choćby siła czy wytrzymałość mięśniowa. Jednak budowa masy mięśniowej będzie utrudniona, bo będzie brakowało budulca, którym jest właśnie białko.

Co zrobić w takim przypadku?

Najrozsądniejszym wyjściem wydaje się kupno odżywki białkowej. Jej spożycie zajmuje dosłownie chwilkę, a smak jest tak rewelacyjny, że jej wypicie, to będzie przyjemność, a nie przykry obowiązek. Pij ją za każdym razem, gdy nie masz możliwości dostarczenia białka z pożywienia, lub po prostu nie masz czasu przyrządzić posiłku.