Pora suplementacji cynku jest zasadniczo obojętna. Niemniej faktycznie cynk jest często przyjmowany wieczorem, albowiem - podobnie jak magnez - może relaksować, ułatwiać zasypianie i poprawiać jakość snu, sprzyjając lepszej regeneracji organizmu podczas nocnego odpoczynku. Niemniej przed snem jest zwykle stosowany w połączeniu z magnezem.
Możesz więc, jak najbardziej, przyjmować cynk tuż przed położeniem się spać. Cynku nie trzeba stosować koniecznie przy posiłku, ale pod tym warunkiem, że stosowany przez nas suplement cynku oparty został o chelatowaną postać tego pierwiastka. Czy posiadany przez Ciebie suplement cynku jest formą chelatowaną tego pierwiastka, poznasz po tym, że w nazwie jego składnika aktywnego pojawi się nazwa aminokwasu, przykładowo: diglicynian cynku, metioninian cynku czy treoninian cynku. Jeżeli w nazwie składnika aktywnego nie znajdziesz nazwy aminokwasu, będzie to oznaczało, że stosowany przez Ciebie suplement cynku oparty jest o niechelatowaną postać tego pierwiastka. A takie formy cynku najlepiej przyjmować podczas posiłku lub w porze okołoposiłkowej, czyli tuż przed lub tuż po posiłku.
Chodzi bowiem o to, że tego typu pierwiastki, jak cynk, wchłaniają się najlepiej jako chelaty, czyli szczególne połączenia pierwiastków z aminokwasami. Jako chelaty wchłaniają się bowiem szlakami transportowymi dla aminokwasów i drobnych mikropeptydów. Na tych szlakach ich wchłanianie nie jest zakłócane przez inne pierwiastki. Jeżeli więc suplement cynku nie jest oparty na chelacie tego pierwiastka, najlepiej przyjąć go podczas posiłku, albowiem wtedy będzie on tworzył chelaty cynku na drodze wiązania obecnych w przewodzie pokarmowym aminokwasów pochodzących z białek pokarmowych.
Tak więc podsumowując i odpowiadając wprost na Twoje pytanie: jeżeli posiadany przez Ciebie suplement cynku jest formą chelatowaną, możesz stosować go tuż przed snem; jeżeli nie jest jednak formą chelatowaną, przyjmuj go raczej przy kolacji.
