Keto adaptacja
Witaj.
Przede wszystkim restrykcyjne diety, jak ketoza nie są dla każdego. Tego typu rozwiązanie nadaje się głównie dla osób bardzo otyłych, gdzie wykorzystanie węglowodanów przez organizm osoby otyłej jest bardzo trudne, ze względu na mocno rozwiniętą insulinooporność.
Tutaj faktycznie sprawdza się wtedy dieta ketogeniczna, gdzie wykorzystujemy znacznie obniżone podaż węglowodanów, co sprawia, że nasz organizm zaczyna czerpać nieco więcej energii ze zgromadzonych zapasów w tkance tłuszczowej.
Tutaj również dziwnym trafem jest to, że na tak niskiej podaży kalorycznej zaczynasz tyć. O ile w przypadku diety ketogenicznej zazwyczaj te pierwsze okresy wprowadzenia jadłospisu są bardzo pozytywnie odbierane przez organizm, gdy stracimy znaczną część zgromadzonego glikogenu, treści żołądkowej czy też wody, to spadki masy ciała są zauważalne.
Co robić?
W mojej opinii, jeżeli dieta ketogeniczna się nie sprawdza, to trzeba wypróbować inny system żywieniowy, czyli po prostu dietę zbilansowaną. To normalne, że w początkowych okresach zmiany sposobu żywienia będą następować wahania masy ciała, które po prostu będą powiązane z gromadzeniem nadmiernej ilości wody i glikogenu. Tym bardziej, jeżeli rozpoczynamy również treningi na siłowni.
W tej sytuacji warto dobrze przemyśleć kwestie odpowiedniej diety, jak i dostosowania aktywności fizycznej, która da pożądany efekt.
