Kazeina czy białko serwatkowe
Witaj.
Okres budowania masy mięśniowej przede wszystkim wymaga tego, aby dobrać odpowiedni poziom energii, która zapewni na regenerację i powoli na budowanie masy mięśniowej.
Oczywiście ilość białka, jakiego zjadamy w ciągu dnia jest tutaj również bardzo ważna, jak i również źródła białka w diecie odgrywają duże znaczenie.
Jaką odżywkę wybrać?
Wszystko tak naprawdę zależeć będzie od tego, w jakiej porze dnia chcesz stosować odżywkę białkową. Jeżeli chodzi o codzienne uzupełnienie diety, stosowanie białka w ciągu dnia, to tutaj jak najbardziej białko serwatkowe, bazujące na popularnym koncentracie białka serwatkowego WPC sprawdzi się idealnie.
Jeżeli chodzi o białko stosowane przed snem, by zapewnić sobie nieco dłuższą koncentracji aminokwasów we krwi, aby podczas snu aminokwasy sobie krążyły i cię regenerowały, to tutaj można wybrać odżywkę kazeinową.
Jednak odżywka kazeinowa nie tylko sprawdza się przed snem. Jest to również bardzo fajny rozwiązanie dla osób, które ograniczają podaż węglowodanów, a chcą zjeść produkt, który nieco bardziej ich nasyci, sprawi, że będą czuli, że coś zjedli. Wtedy odżywka kazeinowa również sprawdza się w ciągu dnia, można sobie ją rozrobić w nieco mniejszej ilości wody, i powstanie nam z tego bardzo fajny deser, który napełni nasz żołądek.
