Kaloryfer w wieku 13 lat
Witaj!
Jesteś jeszcze bardzo młody i masz jeszcze sporo czasu na to, aby pracować nad wyglądem sylwetki.
Trenujesz 4 miesiące w domu, ale nie napisałeś nic o tym, jak wygląda Twój plan treningowy. Czy jest to trening siłowy, czy trenujesz kalistenikę, czy trenujesz tylko i wyłącznie brzuch od 4 miesięcy?
Od siebie dodam, że mając 13 lat, powinieneś skupić się bardziej na sportach ogólnorozwojowych i pracować nad sprawnością Twojego ciała. Zalecałbym tutaj korzystanie z treningów ogólnorozwojowych jak np. sporty walki. Jeżeli już trenujesz w domu, to dobrze byłoby, abyś nie wykonywał ciężkich treningów siłowych, a skupił się jedynie na treningu z własną masą ciała.
Więcej an temat treningu w młodym wieku pisałem w poniższym artykule:
O czym należy pamiętać?
Mięśnie buduje się latami. To nie jest tak, że potrenujemy 3-4 miesiące i osiągniemy sylwetkę marzeń. Czasem praca nad kształtowaniem naszego ciała, brzucha, klatki, czy bicepsów wymaga nieco więcej czasu i poświęcenia. Musisz uzbroić się w cierpliwość i skupić się na tym, co robisz. Być konsekwentnym i nie odpuszczać. W kwestii odżywiania, ważne, abyś na początek wyeliminował ze swojego codziennego menu słodycze, fast foody, słodzone napoje oraz przekąski, które niekoniecznie są zdrowe. Pamiętaj, że Twoje organizm cały czas się rozwija, a ciało rośnie, więc konieczne jest dostarczanie najwyższej jakości składników odżywczych.
Fajnym dodatkiem do diety w tym wieku, jest poniższy suplement.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
