Jak wliczać aktywność do kalkulatora kalorii?
Witaj!
Osobiście też korzystam z Yazio, ale wyłącznie w celu zliczania kalorii i według mnie, jest to bardzo dobry dziennik. Natomiast, celem stosowania jakichkolwiek aplikacji jest to, aby ułatwić sobie życie. Jednak, w mojej ocenie zliczanie spalanych kalorii wprowadza bezsensowny mętlik.
Zakładając, że prowadzimy systematyczną aktywność i wydatek energetyczny w skali każdego tygodnia wygląda bardzo podobnie, należy to zrobić raz i na ten podstawie przyjąć zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o tego typu kalkulator, to bez wątpienia najlepszy znajduje się na stronie serwisu PoTreningu.pl.
Możesz wyznaczyć w nim swój cel, a w wyniku otrzymasz także optymalny podział na makroskładniki. Ważne, jednak aby dobrze się "wbić" z określeniem aktywności.
{{bestsellery=119}
Tak czy inaczej, wszystkie te kalkulatory należy traktować jako punkt wyjścia. Przyjąć zaproponowaną wartość, a dopiero po okresie dwóch, trzech tygodni ocenić czy to, co się dzieje z Twoim organizmem, w efekcie utrzymywania wyznaczonych wytycznych przynosi oczekiwane efekty. Dopiero po tym czasie można podejmować kolejne korekty - dodać lub odjąć kalorii, jeśli kierunek zmian jest zbyt szybki. Ostrzegam przed wpadaniem w pułapkę żądzy szybkich efektów, gdyż w przypadku modelowania sylwetki "co nagle to po diable". Im wolniej osiągamy efekty, tym są one lepsze jakościowo i bardziej stabilne.
Jeśli szukasz odpowiedniej diety, to zerknij także w poniższy artykuł i nie zapominaj o utrzymaniu wysokiego udziału białka w diecie.
