Witaj!
Po pierwsze weź się w garść, bo waga ruszyła Ci do góry nie przez to, że nie trzymałeś diety, tylko dlatego, że obżerałeś się bez umiaru. Niezależnie jaką masz dietę, zawsze musisz trzymać kalorie w ryzach i na tym samym poziomie. Jeśli z kalkulatora BMR wynika Ci, że Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal (kalorie do utrzymania wagi), to musisz od tego wyniku odjąć ok. 500 kcal i to niezależnie czy to będzie dieta keto, czy zbilansowana.
Powinieneś też wiedzieć, że dieta keto nie jest też żadnym cudownym rozwiązaniem i wcale nie jest lepsza od innych. Finalnie i tak liczy się ilość dostarczanych kalorii. Jeśli tak szybko waga wróciła do poprzedniego stanu, to prawdopodobnie masz też zaburzenia gospodarki cukrowej. Warto więc by było do każdego posiłku przyjmować berberynę HCL.
Duża nadwaga to nie tylko estetyka sylwetki, ale też poważne komplikacje zdrowotne, które oczywiście z czasem muszą przyjść. Dlatego, jeśli jesteś osobą predysponowaną do łatwiejszego odkładania tkanki tłuszczowej, to niestety musisz mieć cały czas swoją dietę pod kontrolą.
Myślę, że nie powinieneś kombinować zbyt dużo, tylko wypróbuj dietę, która znajdziesz w poniższym artykule i trzymaj się jej. Jestem przekonana, że jeśli dołożysz do niej jakąkolwiek aktywność, szybko wrócisz do formy.
Jeśli chcesz kontrolować kalorie i liczyć wszystko, co spożywasz (a powinieneś), to polecam aplikacje YAZIO.