Kalistenika vs Trening siłowy
Witaj.
Przede wszystkim na start powinieneś trenować całe ciało, a nie tylko górę, Nawet jeżeli chodzi o sam wygląd sylwetki, słabe nogi będą prezentowały się dość komicznie. Co więcej, to nogi są podstawą ciała i dbają o naszą równowagę, koordynację ruchową, jak i dają sylwetce bardziej masywnego, rozbudowanego wyglądu. Jeżeli celem jest poprawa wyglądu ciała, a w mniejszym stopniu jego ponadpodstawowa sprawność, to osobiście skupiłbym się na treningu siłowym.
Proponuje zapoznać się również z artykułem, który porusza tego typu zagadnienie
Można również bez problemu połączyć kalistenike z treningiem siłowym, gdyż nie wszystko da się wykonać z takim samym zaangażowaniem podczas treningu kalistenicznego, jak z pomocą sprzętu. Choćby można właśnie skupić się na górze ciała wykonując treningi kalisteniczne, a nogi uzupełnić treningiem siłowym.
Jeżeli chodzi o dietę, myślę, że powinieneś iść w kierunku zbilansowanej diety, która będzie posiadała również pewien udział węglowodanów. Same białka i tłuszcze nie są rozwiązaniem optymalnym, jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej. Jeżeli mowa o odchudzaniu i redukcji tłuszczu, jeszcze taka opcja jest do przyjęcia, jednak w przypadku budowania masy mięśniowej, węglowodany są potrzebne.
Możesz skorzystać z gotowych kalkulatorów, jak
https://potreningu.pl/calculators/bmr
Które przedstawią Ci Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak i rozkład makro.
NO i dodatkowo można wspomóc się suplementacją, jak kreatyna, która jest doskonałym wyborem, jeżeli chodzi o budowanie sylwetki.
